فوائد الزيتون : الفوائد الصحية لنبات الزيتون

فوائد نبات الزيتون الصحية

بسم الله الرحمن الرحيم 

الفوائد الصحية لنبات الزيتون 

هناك المئات من أنواع الزيتون المختلفة.  ويأتي الزيتون بألوان مختلفة وأذواق مختلفة ، وكلاهما يعتمد على الوقت المتبقي لينضج ، وطريقة معالجتهما.  

لكن لا يوجد فرق غذائي بين الزيتون الأخضر أو ​​الزيتون الأسود.  وقد لا تفكر في الزيتون كغذاء صحي ، ولكن بصرف النظر عن الصوديوم الذي يحتوية الزيتون. 

العديد من الفوائد الصحية لتناول الزيتون.  

يحتوي الزيتون على نسبة عالية جدًا من الدهون ، حيث أن

 75 ٪ من هذه الدهون هي الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تحسن صحة القلب.  

والزيتون مصدر عالي للنحاس ، والنحاس مهم في تكوين العظام وصيانتها ، وكذلك تكوين الكولاجين.

  كما أن الزيتون يحتوي على نسبة عالية جدًا من الحديد ، والحديد مهم لإنتاج الطاقة.  

الزيتون غني أيضًا بفيتامين (هـ) مركبات الفلافونويد والبوليفينول ، وجميعها من مضادات الأكسدة. 

 إن مادة البوليفينول الأكثر فائدة في الزيتون هي بلا شك

 في زيت الزيتون. و هي السبب الوحيد وراء كون زيت الزيتون جيدًا بالنسبة لك، 

زيت الزيتون البكر الممتاز عالي الجودة يجعلك صحيًا جدًا. 

  لأن مادة البوليفينول المكون في زيوت الزيتون البكر عالية الجودة ، فتشعر أن زيت الزيتون يخدش الجزء الخلفي للحلق. والزيتون من السهل جدًا إضافته إلى نظامك الغذائي ، لذلك يمكنك جني الفوائد منه.  

يمكنك إضافة الزيتون المفروم إلى السلطة ، يمكنك إضافته إلى طبق جانبي من الأرز أو الكينوا ، يمكنك  إضافته إلى سلطة التونة ، و إذا كنت لا تحب الزيتون بإمكانك جني

  جميع الفوائد الصحية من زيت الزيتون البكر الممتاز .

  ومن السهل جدا استخدامه كل يوم.  يمكنك رش زيت الزيتون على السلطات والخضروات غير المطبوخة ،

 ويمكنك صنع سلطة كابريز مع شرائح الطماطم وجبن الموزاريلا الطازجة والريحان الطازج ورش زيت الزيتون 

و الريحان أيضا .

  ويمكنك حتى شرب زيت الزيتون. فإن  ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يمنح قلبك ما يصل إلى 1480 مجم

من أوميغا 3 ، مما يمنحك جرعة صحية. بسبب الفوائد الصحية لأوميجا 3.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...